ممکن است به نظر برسد پوشیدن جوراب کالج ترک در رختخواب باعث گرم شدن بیش از حد پاها می شود.
اما، در واقعیت، این عادت ممکن است به تنظیم دمای داخلی بدن کمک کند.
مطالعه ای در سال 2007 گزارش داد که بزرگسالانی که در رختخواب جوراب معمولی یا گرم می پوشند سریعتر می خوابند منبع مورد اعتماد.
این به این دلیل است که دمای مرکزی بدن یک فرد در طول شب کاهش می‌یابد و در حدود ساعت 4 صبح به پایین‌ترین درجه حرارت می‌رسد.
میانگین دمای بدن 98.6 درجه فارنهایت (درجه فارنهایت) است، اما در طول 24 ساعت بین 1 تا 2 درجه تغییر میکند.
گرم کردن پاها و دست ها باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود، پاسخی که به آن اتساع عروق می گویند.
این گرما را از طریق پوست آزاد می کند و به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می کند.
این به نوبه خود این پیام را به مغز می فرستد که زمان خواب است.
دمای مرکزی بدن افراد تحت تاثیر ساعت بیولوژیکی اوست که ریتم شبانه روزی آنها نیز نامیده می شود.
ریتم شبانه روزی زمان خواب را کنترل می کند و باعث می شود فرد شب ها خواب آلود و صبح ها بیدار شود.
دمای بدن به تدریج در طول روز افزایش می یابد و در اواخر بعد از ظهر که افراد بیشتر احساس بیداری و هوشیاری می کنند به اوج خود می رسد.
سپس دمای بدن در طول شب کاهش می یابد و باعث می شود فرد احساس خواب آلودگی کند.
وقتی فردی شروع به خوابیدن می کند، دمای بدنش 1 تا 2 درجه کاهش می یابد.
این می تواند به این دلیل باشد که بدن انرژی را برای عملکردهای دیگر ذخیره می کند.
اگر فردی با جوراب بخوابد، ممکن است به چرخه تنظیم دمای بدن کمک کند.
تنظیم خوب دمای بدن نیز به همین دلیل است که معمولاً به افراد پیشنهاد می شود اتاق خواب خود را در دمایی بین 60 تا 67 درجه فارنهایت خنک نگه دارند.
